مراقبت از سلامت سینه یکی از موضوعاتی است که بهتر است هر خانمی آن را جدی بگیرد. آشنایی با ظاهر و حالت طبیعی سینهها باعث میشود اگر تغییر جدیدی ایجاد شد، راحتتر متوجه آن شوید و در صورت نیاز، برای بررسی بیشتر به پزشک مراجعه کنید.
یکی از روشهای ساده برای شناخت تغییرات سینه، خودآزمایی سینه است؛ یعنی بررسی ظاهری و لمس سینهها توسط خود فرد در منزل.
البته خودآزمایی سینه یک روش تشخیصی قطعی برای سرطان نیست و جای معاینه پزشک، غربالگریهای توصیهشده یا ماموگرافی را نمیگیرد. هدف اصلی آن این است که با بدن خود آشنا باشید و تغییرات غیرمعمول را زودتر متوجه شوید.
در این مطلب از محیا سکرت، با نحوه بررسی سینه در منزل و نشانههایی که بهتر است نسبت به آنها بیتفاوت نباشید آشنا میشویم.
خودآزمایی سینه چیست؟
خودآزمایی سینه یعنی بررسی منظم ظاهر و بافت سینهها توسط خود فرد. این کار زمان زیادی نمیگیرد و میتواند به شما کمک کند شکل، اندازه و حالت طبیعی سینههای خود را بهتر بشناسید.
نکته مهم این است که وجود یک تغییر در سینه لزوماً به معنای سرطان نیست. بسیاری از تغییرات سینه میتوانند دلایل مختلف و غیرسرطانی داشته باشند. با این حال، اگر تغییر جدیدی ایجاد شده یا موردی برایتان غیرعادی به نظر میرسد، بهتر است آن را با پزشک در میان بگذارید.
بهترین زمان برای بررسی سینه چه زمانی است؟
اگر پریود میشوید، معمولاً چند روز پس از پایان قاعدگی زمان مناسبی برای بررسی سینههاست؛ زیرا در این دوره حساسیت و تورم سینهها معمولاً کمتر است.
اگر پریود نمیشوید، میتوانید یک روز مشخص از ماه را برای بررسی سینهها انتخاب کنید تا این کار به یک عادت منظم تبدیل شود.
در دوران بارداری، شیردهی، یائسگی یا هنگام مصرف داروهای هورمونی، شرایط سینه ممکن است متفاوت باشد. در صورت داشتن نگرانی یا مشاهده تغییر غیرمعمول، بهتر است درباره روش مناسب بررسی با پزشک مشورت کنید.
خودآزمایی سینه چگونه انجام میشود؟
بررسی سینه را میتوان به دو بخش ساده تقسیم کرد:
۱. سینهها را در آینه نگاه کنید
در مقابل آینه بایستید و ابتدا دستها را در کنار بدن قرار دهید. سپس دستها را بالا ببرید و ظاهر سینهها را در حالتهای مختلف بررسی کنید.
به موارد زیر توجه داشته باشید:
تغییر جدید در اندازه یا شکل یکی از سینهها
فرورفتگی یا کشیده شدن پوست
تغییر غیرعادی در ظاهر نوک سینه
قرمزی یا التهاب قابل توجه
زخم یا تغییرات پوستی غیرمعمول
پوستهپوسته شدن پوست اطراف نوک سینه
تغییر جدید در تقارن سینهها
تفاوت جزئی بین دو سینه کاملاً طبیعی است؛ چیزی که اهمیت بیشتری دارد، تغییری است که جدیداً ایجاد شده باشد.
۲. سینهها را لمس کنید
برای بررسی لمسی، میتوانید به پشت دراز بکشید و یک دست را پشت سر قرار دهید. با قسمت نرم سه انگشت میانی دست مقابل، سینه را بهآرامی بررسی کنید.
فشار انگشتان را در حد ملایم تا متوسط تغییر دهید تا قسمتهای سطحی و عمقی بافت سینه را بهتر بررسی کنید.
سعی کنید تمام قسمتهای سینه را به صورت منظم لمس کنید و ناحیه اطراف سینه و زیر بغل را نیز فراموش نکنید.
هنگام لمس، به وجود هرگونه توده، سفتی یا تغییر جدید و غیرعادی توجه کنید.
نکته: بافت سینه ممکن است در قسمتهای مختلف حالتهای متفاوتی داشته باشد و بعضی نواحی نیز بهطور طبیعی سفتتر احساس شوند. بنابراین مهمترین موضوع، شناخت حالت طبیعی بدن خودتان و توجه به تغییرات جدید است.
هنگام بررسی سینه به چه قسمتهایی توجه کنیم؟
بررسی را فقط به قسمت مرکزی سینه محدود نکنید. بهتر است کل بافت سینه، اطراف آن و ناحیه زیر بغل را بررسی کنید.
میتوانید سینه را به قسمتهای مختلف تقسیم کنید و هر بخش را به ترتیب لمس کنید تا قسمتی از قلم نیفتد.
همچنین بررسی سینه در حمام نیز برای بعضی افراد راحتتر است؛ زیرا پوست مرطوب و لغزنده شده و حرکت انگشتان روی پوست آسانتر میشود.
چه تغییراتی نیاز به مراجعه به پزشک دارند؟
اگر هنگام بررسی سینه متوجه یکی از موارد زیر شدید، بهتر است برای ارزیابی دقیقتر با پزشک مشورت کنید:
ایجاد توده یا سفتی جدید در سینه یا زیر بغل
تغییر جدید و قابل توجه در اندازه یا شکل سینه
فرورفتگی یا کشیده شدن پوست
تغییر غیرعادی در نوک سینه
زخم، قرمزی یا پوستهریزی غیرمعمول
مشاهده ترشح غیرعادی از نوک سینه
هر تغییر دیگری که برای شما جدید یا غیرطبیعی است
این نشانهها بهتنهایی به معنی ابتلا به سرطان نیستند، اما بهتر است علت آنها توسط پزشک بررسی شود.
آیا خودآزمایی سینه برای تشخیص سرطان کافی است؟
خیر. خودآزمایی سینه به تنهایی نمیتواند سرطان سینه را تشخیص دهد و نباید جایگزین مراجعه به پزشک یا برنامه غربالگری مناسب شود.
سن، سابقه خانوادگی، عوامل خطر و شرایط جسمی هر فرد با دیگری متفاوت است؛ بنابراین درباره زمان و روش مناسب غربالگری، بهتر است توصیه پزشک خود را در نظر بگیرید.
هدف از خودآزمایی بیشتر این است که با وضعیت طبیعی سینههای خود آشنا باشید و در صورت مشاهده تغییر جدید، آن را نادیده نگیرید.
انتخاب سوتین مناسب؛ بخشی از مراقبت روزمره
اگرچه انتخاب سوتین مناسب نقشی در پیشگیری از سرطان سینه ندارد، اما استفاده از یک سوتین متناسب با اندازه و فرم بدن میتواند در راحتی روزمره اهمیت داشته باشد.
سوتین نباید بیش از حد تنگ باشد یا بند و کاپ آن باعث فشار و ناراحتی شود. انتخاب سایز مناسب، مخصوصاً برای استفاده طولانیمدت، به احساس راحتی بیشتر کمک میکند.
در محیا سکرت میتوانید مدلهای مختلف سوتین زنانه را در طرحها و مدلهای متنوع بررسی کنید و گزینهای متناسب با نیاز و سلیقه خود انتخاب کنید.
جمعبندی
شناخت بدن یکی از سادهترین کارهایی است که میتوان برای توجه بیشتر به سلامت انجام داد. بررسی منظم سینهها کمک میکند ظاهر و حالت طبیعی آنها را بهتر بشناسید و متوجه تغییرات جدید شوید.
فراموش نکنید که هر توده یا تغییر در سینه الزاماً نشانه سرطان نیست؛ اما هر تغییر جدید و غیرعادی بهتر است جدی گرفته شود و در صورت نیاز توسط پزشک بررسی شود.
خودآزمایی سینه را به عنوان راهی برای شناخت بدن خود در نظر بگیرید، نه یک روش قطعی برای تشخیص سرطان.
